Etapa de Diagnóstico.

Test 1: PLANCHA ISOMÉTRICA.

Para realizarla correctamente, debes apoyarte sobre tus antebrazos y dedos de los pies, manteniendo el cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Los codos deben estar directamente debajo de los hombros y el abdomen debe estar contraído para evitar que la cadera se hunda. Es importante mantener esta posición durante un tiempo determinado, manteniendo la respiración constante.